In posizione seduta con gambe ben distese e unite provare ad afferrare gli alluci. Naturalmente l'asana risulterà piuttosto difficile se non impossibile da assumere senza un periodo di allenamento piuttosto lungo.
Comunque anche i tentativi, se ripetuti con frequenza, interesseranno tutti i muscoli posteriori del corpo con benefici effetti sulla loro tonicità. Questa asana inoltre è benefica per l'elasticità della colonna vertebrale.