Si riportano in successione le posizioni consigliate a partire da quella del loto che risulta essere quella migliore per la concentrazione ottimale, ma la più difficile da assumere. Per chi inizia è preferibile l'ultima.

•  Nella posizione del loto riportata in figura ciascun piede è posto sulla coscia opposta, con la pianta rivolta in alto. Le ginocchia devono toccare terra. Il busto è eretto, con l'addome leggermente sporgente in avanti.

•  Nella posizione del semi-loto un solo piede è appoggiato sulla coscia opposta, mentre il secondo si trova sotto l'altra coscia.

•  Nella posizione del quarto di loto il piede posto superiormente è appoggiato sul polpaccio opposto.

•  Nella posizione birmana modificata il piede libero è appoggiato a terra, a contatto con la gamba opposta; l'altro piede resta sotto la coscia